季節の変わり目に頭痛が起こる原因！予防策や緩和策について

1. 1. 1. 気温や気圧の変化 ：気温差や気圧の変動に対応しようと体が無理することで、自律神経が乱れてしまい、 偏頭痛を引き起こす原因に…。
      2. 体の本能： 季節や気温などによって、体温調節するのが体の自然現象ですが、 運動不足の人や不規則な生活をしている人は、必要な代謝機能が悪く、 冬の体から春の体へとすぐに移行できないため、疲れが溜まったり、 眠気やだるさだけでなく、頭痛やめまいも引き起こします。
      3. 環境の変化： 卒業や入学シーズンだったり、転職など様々な環境の変化により、 精神的にも変化が生まれ、ストレスが溜まりやすくなり、睡眠が浅くなってしまいます。 ストレスや不眠は、脳内が酸欠を起こし酸素を補充しようと、 血管の拡張をさせるため偏頭痛の原因に…。
      4. 花粉症： 花粉症になると、常に鼻づまりになってしまい酸欠になったり、 鼻の奥の方に炎症を起こし、常に偏頭痛が起こりやすくなります。

予防策や緩和策

頭痛を起こさないための予防策と、もし起こった場合の緩和方法をご紹介いたします。

【予防策】

• • • 十分な睡眠を取る
    • 適度な有酸素運動
    • ビタミンCを摂取する
    • 朝食を摂る

【緩和方法】

• • • 痛みのある部分を冷やすもしくは温める
    • 気候や温度差に適した衣服
    • 薬で対応する

まとめ

季節の変わり目の頭痛の原因には、気温や気圧の変化、体の本能や環境の変化など、 様々あり、主に自律神経の乱れが関係しています。 偏頭痛を解消するには、栄養バランスの取れた食事や適度な運動など、 生活習慣の見直しに加え、睡眠不足などストレスを溜め込まないことも大切です。 また、頭痛が起こってしまった場合には、症状に合った緩和方法を試し、無理せず休みましょう。